Gruppetrening
La oss trene sammen!
Hver uke har vi mange gruppetimer i studio.
Du kan betale drop in, kjøpe klippekort eller månedsabonnement.
Abonnementet inkluderer alle gruppetimene,
du betaler hver mnd, ingen binding.
Begrenset plass i studio, vi trener i små grupper.
Du får derfor tett oppfølging på teknikk
og kan føle deg trygg på trening også i gruppe.
Du booker din plass før hver trening via app: FLXBL.
Instruktører er Astrid Saxi, Lene Walderhaug,
og Ida Havold
Velkommen!
Lene Walderhaug
Astrid Saxi
Ida Havold
.png)
TABATA
Mandag kl. 18.00
Tirsdag kl. 18.30
Styrke-og kondisjonstrening for hele kroppen satt sammen i intervaller. 20 sek arbeid, 10 sek pause. Kan tilpasses alle nivåer. Vi trener 55 min.
Lørdagstime!
Kl. 9.30 noen uker.
Følg med på fb/insta
for informasjon!
SPREK
SIRKEL
Onsdag kl. 16.30
Onsdag kl. 19.30
Sirkeltrening. Vi trener kondisjon- og styrketrening kombinert i tidsintervaller,
20-45 sek. Fokus på god kvalitet i øvelsen.
Alle trener i sitt tempo og treningen kan tilpasses alle nivåer. Vi trener 55 min.
Tirsdag kl. 6.45
Fredag kl. 6.45
Ingenting sier god morgen
som en skikkelig svetteøkt!
Vi trener 45 min på morgenøktene.
Puls
styrke
Mandag kl. 20.00
Fredag kl. 9.00
Vi trener Puls med enkle trinn og kombinasjoner, pluss effektiv styrketrening av hele kroppen. God musikk og treningsglede!
Core/Stretch
Fredag kl. 09.45
Denne timen er for deg som ønsker en litt roligere, men effektfull trening. Vi fokuserer på styrke, balanse, core og bevegelighet. Elementer fra Yoga og Pilates. Jeg coacher og tilpasser for hvert enkelt behov.
Velg en av øktene på fredag, eller en kombinasjon.
SPREKT LIV
Ønsker du en endring i din livstil? Er du ikke helt fornøyd med kropp og helse?
Jeg hjelper deg med kosthold og trening, i gruppe. Tett oppfølging i 3 måneder med påfølgende oppfølging 1. gang i mnd, i 6 mnd.
Vi skreddersyr en plan for deg og dine behov. En plan for fremtiden.
Fokus på god balanse, smart mat og aktivitet.
Vi trener 2 ganger i uken og har jevnlige powertalks om gode valg, i gruppa.
Vi har fast møte onsdager kl. 17.30, mens økt nummer to avtaler du og jeg.
Kanskje dette kan passe for deg? Ta kontakt, så tar vi en uforpliktende prat.